زەنوێر جـاف
لەژێر فشارەوە بۆ درەوشانەوە: هونەری گۆڕینی ئاستەنگەکان بۆ هێزی بێسنوور
زۆرجار وەک ئافرەت وا هەست دەکەین کە فشارە دەروونییەکان وەک بارێکی قورس لەسەر شانمان نیشتوون؛ فشاری هاوسەنگی نێوان ماڵ و کار، فشارە کۆمەڵایەتییەکان، و ئەو چاوەڕوانییە بەرزانەی کە دەوروبەر لێمان هەیانە. بەڵام ئایا دەزانیت کە گەورەترین سەرکردە و کاریگەرترین ئافرەتانی مێژوو لەناو جەرگەی ئەم فشارانەوە سەریان هەڵداوە؟
فشار تەنها “کێشە” نییە بەڵکو وزەیەکی خاوە (Raw Energy). ئەگەر بزانیت چۆن ئاڕاستەی دەکەیت دەبێتە گەورەترین بزوێنەر بۆ سەرکەوتنت.
١. ستراتیژی “قبوڵکردن و تێپەڕاندن”
هەنگاوی یەکەم بۆ ئەوەی فشار نەتبەزێنێت ئەوەیە کە دان بە هەبوونی دا بنێیت کاتێک هەست بە ماندوێتی دەکەیت شەڕ لەگەڵ هەستەکانت مەکە. ئافرەتی بەهێز دەزانێت کە “گریان” یان “هەستکردن بە ماندوێتی” نیشانەی لاوازی نییە، بەڵکو وێستگەیەکە بۆ کۆکردنەوەی هێز کاتێک فشارەکە قبوڵ دەکەیت مێشکت لە دۆخی “بەرگری” دەچێتە دۆخی “چارەسەرکردن”.
٢. پەروەردەکردنی “خۆڕاگری دەروونی”
فشارەکان وەک کێشی ناو هۆڵە وەرزشییەکان وان، لە سەرەتادا قورسن و ماسولکەکانت ئازار دەدەن بەڵام بەردەوامبوون لەسەریان جەستەت بەهێز دەکات فشارە دەروونییەکانیش ماسولکەی “بڕیاردان” و “ئارامی”ت لە ناخدا بەهێز دەکەن، هەر کێشەیەک کە تێی دەپەڕێنیت دەبێتە قەڵغانێک بۆ داهاتووت تاوەکو لە بەرامبەر زریانە گەورەکاندا نەکەویت.
٣. وزەی تووڕەیی و بێزاری بکە بە “داهێنان”
کاتێک لە بارودۆخێک بێزاریت یان فشارێکی زۆرت لەسەرە ئەو وزە زۆرەی لە ناختدایە مەیکە بە هاوار یان خەمۆکی، بەڵکو بەکاریبهێنە بۆ کارێکی بەرهەمهێنەر:
* پڕۆژەیەکی نوێ دەستپێبکە کە هەمیشە ترساویت لێی.
* دەست بکە بە نووسین یان فێربوونی زمانێکی نوێ.
* ئەو وزەیە لە وەرزشێکی چڕدا خاڵی بکەرەوە.
ئەمە پێی دەوترێت “بەرزکردنەوەی دەروونی” کە تێیدا ئازار دەگۆڕدرێت بۆ جوانی و سەرکەوتنی بەرجەستە.
٤. دروستکردنی بازنەی پشتگیری
هیچ ئافرەتێک بە تەنیا ناتوانێت هەموو جیهان بگۆڕێت، یەکێک لە سەرچاوەکانی هێز ئەوەیە کە بزانیت کەی و چۆن داوای هاوکاری دەکەیت پەیوەندییەکانت لەگەڵ ئەو ئافرەتانە بەهێز بکە کە هاوشێوەی تۆ خاوەن ئامانجن، گۆڕینەوەی ئەزموونەکان فشارەکان کەمدەکاتەوە و پێت دەڵێت کە تۆ تەنیا نیت ئەمەش هێزێکی دەروونی گەورەت پێ دەبەخشێت.
٥. “نا” وەک چەکێکی هێز بەکاربهێنە
زۆربەی فشارەکانمان لەوەوە سەرچاوە دەگرن کە دەمانەوێت هەموو کەس ڕازی بکەین، فێربوونی وتنی “نا” بەو شتانەی کە لەگەڵ بەها و ئامانجەکانت یەکناگرنەوە گەورەترین سەرچاوەی هێزە، کاتێک سنوور بۆ دەوروبەر دادەنێیت کات و وزەی زیاترت دەبێت بۆ ئەوەی لەسەر گەشەی خۆت کار بکەیت.
لەکۆتاییدا دەڵێم:
تۆ وەک ئاگر وای فشارەکان وەک “با” وان؛ ئەگەر کز بیت دەتبوژێننەوە بەڵام ئەگەر بڵێسەت بەرز بێت باکە تەنها دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر گەشە بکەیت و پانتاییەکی گەورەتر بگریتەوە
ڕێگە مەدە فشارەکان بتکەنە قوربانی، بەڵکو بەکاریان بهێنە تا ببیتە ئەو وەشانە بەهێزەی خۆت کە هەمیشە خەونت پێوە دەبینی.