مەزهەر كەریم – سلێمانی
د. شلێر فایەق، پزیشكی ژنان و منداڵان پێیوایە جۆری خۆراك كاریگەری هەیە لەسەر هەبوونی ئازار لەكاتی سووڕی مانگانەیدا دەڵێت” پێویستە خانمه كان ئاگاداری خۆیان بن لەكاتی سووری مانگانەدا ئەم جۆرە خۆراكانەی نەخۆن. زۆرخواردنی چەوری و گۆشت دەبێتە هۆی زیادبووءنی ئازار و بەگوێرەی توێژینەوەكان خواردنی گۆشت‌و چەوری لەكاتی سووڕی مانگانەدا وا دەكات هەست بەئازار بكەن‌و ماسوولكەكانتان گرژبن هاوكات گۆشت‌و چەوری دەبێتە هۆی زۆربوونی ڕێژەی هەوكردن.
خواردنی ئایس كرێم‌و خواردنەوە ساردەكان دەبێتە هۆی بەهێزبوونی ئازاری سووڕی مانگانە و بەردەوامبون، بۆیە پێویستە لەجیاتی ئایسكرێم‌و خواردنەوە ساردەكان، خواردنەوەی گەرم بخۆنەوە.
فینگەرو چیس یەكێكی دیكەیە لەو خۆراكانەی كە نابێت لەكاتی سووڕی مانگانەدا بخورێت، چونكە چپس دەوڵەمەندە بەسۆدیۆم و دەبێتە هۆی وشكبوونەوە لەجەستەدا ڕوودەدات‌و كاریگەری نەرێنی لەسەر دەروون بەجێدەهێڵێت، بۆیە پێویستە لەجیاتی ئەوە گوێزو بادام بخۆن.
شخانمان پێویستە خۆیان دووربگرن لەو خواردناوانەی كافاینی تێدایە وەك قاوەو چا‌و شوكلاتەی گەرم و كۆڵاو خواردنەوە وزەبەخشەكان، چونكە