ته‌ندروستی

ئەژین عەبدوڵڵا – هەولێر چارەسەری شێرپەنجەی جگەر بەندە بە چەند هۆکارێکەوە، لەوانە جۆر (وەک شێرپەنجەی خانەکانی جگەر)، قۆناغی شێرپەنجە، کارکردنی گشتی جگەر (بۆ نموونە نەخۆشی...

ماكوان عيززه‌‌ت – هەولێر   رێژەی تیشکی سەرووبنەوش لە سەعات ١٠ـی سەرلەبەیانیانەوە تا پێنجی دەمەوئێواران دەگاتە ئەوپەڕی خۆی؛ جا وریا بن و، لەو ماوەیەدا مەچۆرە...

ئەژین عەبدوڵڵا – هەولێر   مۆز خواردنێکی بەسوودە بۆ کۆرپە؛ جگە لەوەی سوودی تەندروستیی زۆری هەیە بۆ كۆرپە، یەکێکە لە یەکەم خۆراکەکان کە کۆرپە دەتوانێت...

ماكوان عيززه‌‌ت – هەولێر   1. وەرزشکردنی رۆژانە؛ ماوەی چارەکێک یان نیو سەعات، چونکە وەرزشکردن توانای جەستەت باشتر دەکات. 2. خواردنەوەی خواردنەوە ساردەکان و شەربەتی...

ماكوان عيززه‌‌ت – هەولێر   دوای چارەسەرکرانی مایەسیری، ڕێژەی سەرهەڵدانەوەی نەخۆشییەکە بەپێی هۆکاری وەک ڕادەی توندییەکەی، هۆکاری بنەڕەتی و چاودێریی دوای چارەسەر دەگۆڕێت. د. دیاری...

ماكوان عيززه‌‌ت – هەولێر   خەتەنەکردنی نێر ڕێکارێکی نەشتەرگەرییە کە پێستی زیادە لە سەری ئەندامی نێرینە لا دەبات. هیچ لێکۆڵینەوەیەکی زانستی نییە کە دیاری بکات...

ئەژین عەبدوڵڵا – هەولێر   سەردانی مانگانەی پێش زایین (منداڵبوون) بۆ چاودێریکردنی تەندروستیی دایک و کۆرپەکەی زۆر گرنگە. د. دلۆڤان محەمەد عەلی پسپۆڕی نه‌خۆشیه‌کانی ژنان...

ماكوان عيززه‌‌ت – هەولێر   هەستیارداگەڕانی چاو، وەک هەموو جۆرەکانی هەستیاری کاردانەوەیەکی نائاسایی سیستەمی بەرگری، لە ئەنجامی کاردانەوەیەکی توندی سیستەمی بەرگری لەش بۆ ئەو مادەی...

ئەژین عەبدوڵڵا – هەولێر   گریان شێوازی پەیوەندیکردنی کۆرپەیە لەگەڵ دایک و باوکی لە قۆناغە سەرەتاییەکانی ژیانیدا. زۆرجار کۆرپە لە سێ مانگی یەکەمدا زۆر دەگریێتێت...

ئەژین عەبدوڵڵا – هەولێر   شێوازی خەوتن لە کاتی دووگیانیدا بە گوێرەی پێشڤەچوونی دووگیانی دەگۆڕێت، لە ماوەکانی سەرەتای دووگیاندا ھۆرمۆنی پرۆجیسترۆن زیاد دەکات؛ بەتایبەت لە...