ئەژین عەبدوڵڵا-هەولێر
کیسكردنی مەمک بریتییە لە کیسی پڕ لە شلە لەناو مەمکدا. بە زۆری خاوێنن (ناشێرپەنجەیین) و زۆر باون، بە تایبەت لە ژنانی تەمەن 35-50 ساڵان و ئەوانەی لە وەستانی سووڕی مانگانە نزیک دەبنەوە.
د. ھاوار حەسەن نەقشبەندی پزیشکی پسپۆڕی نەخۆشیەکانی مەمک و غودە و کۆئەندامی هەرس و نازوور، نیشانەکانی تووشبوون بە کیسكردنی مەمک ڕوون دەكاتەوە و لە چەند خاڵێكدا ئاماژەیان پێ دەدات:
1. گرێ لە مەمکدا: گرێیەکی نەرم،کە کاتێک فشار دەخەیتە سەری کەمێک دەجووڵێت. یانیش لەوانەیە لەناکاو دەربکەوێت و لەگەڵ سووڕی مانگانەدا قەبارەکەی بگۆڕێت.
2. ئازاری مەمک: کیسەکە یان شانەکانی دەوروبەری لەوانەیە ئازاریان هەبێت، بەتایبەتی پێش سووڕی مانگانە. بەزۆری دوای سووڕی مانگانە ئازارەکە کەم دەبێتەوە.
3. گۆڕانی قەبارە: زۆرجار کیسەکان پێش سووڕی مانگانە گەورەتر دەبن و ئازاریان زیاتر دەبێت و دوای سووڕی مانگانە بچووک دەبنەوە.
4. یەک یان چەند گرێیەك: لەوانەیە هەست بە یەک کیس یان چەند کیسێک بکەیت، زۆرجار لە یەک مەمکدا بەڵام هەندێکجار هەردووکی.
5. دەردانی دەردراو لە گۆی مەمکەوە (کەمتر ڕوودەدات) دەردانی ڕوون یان زەرد لە گۆی مەمکەوە (بەزۆری ئەگەر کیسەکە لە بۆرییەکە نزیک بێت).
6. هیچ نیشانەیەکی نییە: هەندێک لە کیسەکان بێ نیشانەن و، تەنها لە کاتی پشکنینی ڕۆتینی یان سۆنەردا دەبینرێن (وەک مەمۆگرام یان سۆنەر).