سیر كانزا تەندروستەكانی وەك فسفۆر، پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم، زنك، كالیسیۆم، ئاسنی تێدایە سەرباری یۆد، كبریت، كلۆر، سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندیشە بەفۆلیك ئەسید، نیاسین، سیامین، ڤیتامین K، ڤیتامین A،...

1 بۆ قژ : قژ بەهێز و خاو جوان و پڕ دەكات و لە هەڵوەرین دەیپارێزێ بریقەداری دەكات2 بۆ پێستی دەموچاو: ئەگەر زەیتەك ی بدرێ...